タイッツーでのお役立ちタイーツまとめ(足のストレッチ編)

アイキャッチのイラストは、タイツを握って振り回している手です。

最近はタイッツーに入り浸りです。

旧ツイッターこと Xは使いづらくなってしまって、あまり開く機会が減ってしまいました。

スマホのアプリ設定で字の大きさをもっと大きく設定できたはずなんですが、思うより小さくて見づらいのです。アプリじゃなくてブラウザから見ればいいのかな。

それはそれとして、お役立ちタイーツをまとめていこうかと思います。

足の冷え対策とストレッチ

男性と女性は筋肉の質が違うので、まずは足首を柔らかくするところから始めるといいかもしれません。

足が冷える人はアキレス腱が固いケースが多いので、ふくらはぎとアキレス腱を伸ばします。

• スポーツタオルのような長めのタオルを用意
• 片膝は立て、伸ばしたい方の脚の足の裏にタオルをかける(土踏まずから足の指の間のあたりがベスト)
• ゆっくり伸ばしたい方の脚を伸ばす(膝もまっすぐにね
• そのままキープ
• 限界直前でゆっくり戻す

膝裏と足裏に効きます。

女性は筋肉量が少ないので、自分の筋肉だけではリンパ液を上部に送れないのか、

イラストのようにふくらはぎから下がすごく固い人が多いです。

PC仕事で普段座りっぱなし、脚を組んでいる人は特に固まっているなあと思います。

施術中に時間が取れるようなら足首を柔らかくしたりアキレス腱を伸ばしたりするストレッチも入れますが、時間が短い場合は無理なので、私の手でリンパ液を押し流します。

昨日の初来店のお客様も終了後にトイレに行って、その量に驚いていました。

停滞していた水分を循環ルートに戻せれば排出されるのです。

タオル使った脚のストレッチは立ち仕事の人にもおすすめです

あとはカエル足ストレッチ。

股関節が柔らかい人はカエル足ストレッチが苦になりません。

が、反り腰が強い人や股関節が固い人は結構つらいかもしれません。

私はものすごく股関節が固い人間だったので、しんどくなくなるまで2年くらいかかったかも。

基本的に私が紹介しているストレッチは、女性にも男性にもおすすめです。

タオルで脚伸ばしストレッチは山登りするタイツにぜひおすすめしたい！

歩きやすくなりますよ。

足首が柔らかいと怪我もしづらくなります。

足首が固い男性は膝を伸ばすのが苦しいかも。

その場合、無理して膝をまっすぐにしようとせず、曲がったままでもいいので足にかけたタオルを軽く自分の方へ引っ張ってみてください。

より、爪先がこちらに向きます。その時にアキレス腱が伸びているので、その形をキープして伸ばしてくださいね。